Czas zadbać o formę !

 nie marnuj pięknych  słonecznych i wolnych dni i chwil na siedzenie w domu i rozmyślanie co by tu robić .. możemy Ci podpowiedzieć weź koc, partnera lub grono znajomych i wybierzcie się na  trawkę lub plaże , spędzanie czasu na słońcu  diametralnie wpłynie na Twoje samopoczucie. Dobrym i przyjemnym sposobem, jest połączenie zdobywania złocistej opalenizny i poprawienie figury na lato :) a wiec... DZIAŁAJ:) 

Może coś na twarde pośladki :

Namów swojego partnera na nasmarowanie pleców oliwską do opalania. Gdy usiądzie Ci na pośladkach  Ty napisał je, trzymając napięcie 3s i rozluźnienia. Powtórz to kilka razy, a napewno dasz swoim pośladkom w kość :) Przy okazji Twoje plecy będą gotowe na kąpiel słoneczną. 

Pamiętaj  tez o tym aby, napinać pośladki podczas wykonywania zwykłych, codziennych czynności, jak siedzenie przed komputerem czy jazda samochodem. W ten sposób cały czas pracujesz na dobrą formę Swojej zgrabnej pupy !