masz  ochotę na jakieś fast food a Twoja dieta lub myśl o tuczącym i niezdrowym jedzeniu nie pozwala Ci dopuścić do pokusy skosztowania tych smakołyków? mamy dla Ciebie idealne rozwiązanie takie burgery i frytki możesz śmiało jeść bez ograniczeń.  Plusem jest że wyjdą Ci na zdrowie i zaprocentują w  utrzymaniu świetnej sylwetki :)

Kolorowo na lato :D

Wiemy ze w tym roku królują kwiaty, neonowe kolory i pastele, ale już nie tylko w ubraniach. Buty-   szpilki czy na płaskim, nie istotne , ale ważne żeby były kolorowe i rzucały się w oczy. Sportowy styl  znowu pojawił się pod postacią butów na wysokim obcasie, w dość ciekawym kształcie :) 
Pamiętajcie kolory pomagają w tworzeniu dobrego humoru, może czas na jakąś nowa parę butów ! ;) 

promienny uśmiech,lepsze samopoczucie,ogólne zadowolenie to sprawka własnie endorfin,  gdzie ich szukać???




Wysiłek fizyczny – poranny jogging, pływanie czy chociażby popołudniowy aerobik – wszystko to sprzyja produkcji endorfin. Nasz organizm uwielbia ruch, czujemy się po nim zrelaksowane, a endorfiny wprawiają nas w poczucie szczęścia. Co ciekawe, naukowo udowodniono również, że istnieje coś takiego, jak „Euforia biegacza”:, kiedy to nasz organizm jest niedotleniony, działa stresogennie i wtedy – wbrew pozorom – wytwarza najwięcej endorfin.


Taniec – pobudza nie tylko zmysły, lecz także nasz mózg, który pod wpływem ruchu wytwarza endorfiny

czekolada- powoduje ona wzrost serotoniny( przeciwdziała depresji) i endorfiny w mózgu , w niej wlaśnie zawarta jest spora dawka szczęścia, przy uszczęśliwianiu się czekolada należy jednak pamiętać ze jest to  tucząca przyjemność dlatego do wydzielania endorfin  nie potrzebujemy całej   tabliczki czekolady... wystarczy mały kawałek:)

przyprawy-poprawiają ukrwienie zawierają kapsaicynę  dając uczucie pieczenia w ustach drażniąc zakończenia nerwowe m.in pieprz papryka chili, kurkuma czy gorzki cynamon

miłość- bodziec nie musi znajdować się w pobliżu. Wystarczy pomyśleć o kimś ukochanym, by wzrosła produkcja endorfin. 

śmiech-  wystarczy że ktoś Cie rozśmieszy, opowie dowcip podczas szczerego śmiechu wzrasta poziom endorfin. nie bez powodu mówi się śmiech to zdrowie:)

orgazm-uwalnia endorfiny , które po zaspokojeniu dają błogie uczucie odprężenia i szczęścia

Na plaże, marsz !! :)

Coraz bliżej do plażowania, wiec dla tych którzy jeszcze nie zakupili nowego stroju kąpielowego. Parę podpowiedzi co do trendów na ten sezon :) Pamiętajcie o kolorach a najlepiej o jaskrawych, jeżeli jednak wolicie pastele to postawcie na miętę i brzoskwinie. Wszystkie falbanki i troczki tez miłe widziane. Jedno częściowe stroje tez w modzie a najbardziej w kwiatowe wzory, mogą tez pomoc ukryć pewne defekty :) Nie zapominajmy o dodatkach, bransoletki, wisiory i fajne okulary, dodadzą szyku każdemu opalaniu !

   

  

Carpe Diem ...

   

Zabawne jest to ze mimo wykonywania często tych samy czynności, to i tak zawsze zrobimy to inaczej. Mimo ze co ranek pijesz kawę,  to nie będzie ta sama kawa, ten sam , cukier czy mleko. Łóżko w którym się budzisz co dziennie, jest już innym łóżkiem, co najmniej bardziej wgniecionym. Tak jak już dawno stwierdzono " wszystko płynie" i " nie wejdziemy dwa razy do tej samej wody".
Jak bardzo byśmy się starali, każda czynność będzie inna, mimo tysięcznego powtórzenia. Jeżeli przedmioty martwe, każdego dnia są już innymi rzeczami, to co dopiero można powiedzieć o nas. Każda komórka naszego ciała, codziennie, co sekundę jest starsza, a przez to inna. Może właśnie w tym momencie jedna się odnawia, a inna choruje, ginie. Z każdym krokiem jaki stawiamy idąc np. do pracy stajemy się zupełnie inna osoba. Nasze ciało już nie jest tym samym ciałem co krok wcześniej, nie zmieni tego nawet krok w tył. Jeżeli z każda minutą tak bardzo zmieniamy się fizycznie, to jak bardzo zmieniamy się psychicznie. Czy jest możliwe ze każda sytuacja jaka nas napotyka w ciągu dnia, każda wykonana czy nie wykonana czynność, ludzie mijani na ulicy, przypadkowe spojrzenia, czy długie rozmowy z przyjaciółmi, czy to wszystko ma znaczenie, ma wpływ na nasz charakter, sposób myślenia. Każda z tych sytuacji, każdy moment na tym świecie sprawia ze jesteśmy już inna osoba. Inna niż sekundę temu i jeszcze nie ta która staniemy się dopiero za sekundę. Czyli każdy nasz ruch ma wpływ na nas. Wszystko co zrobimy kształtuje nasza osobowość.
Jeżeli tak właśnie funkcjonuje świat i my, to spoczywa na nas ogromna odpowiedzialność. Wydawało by się ze powinniśmy myśleć nad każdym naszym ruchem, kontrolować to co robimy, gdzie idziemy i z kim. Jednak z drugiej strony jeżeli nic nie zdarza się dwa razy, i żadna minioną chwila nie powróci do nas już w takim samym składzie. To czy nie powinniśmy korzystać z nadarzającej się okazji i żyć chwila? Cieszenie się mijającym momentem , to chyba jeden z największych darów jaki człowiek może uzyskać. Docenienie tego " tu i teraz" to klucz do szczęścia.
Wykorzystaj go.

Rihanna w Paryżu przymierzala kolekcje Balmain, zaprojektowana specjalnie dla niej. Podobno była zachwycona, nazwala je sztuka :) 

Pamiętajcie ŻÓŁTY to hit sezonu !!!!

Ten kawałek za to, zawsze poprawia mi humor. Moze wam tez :) 

Polecam !! Dobry na każda imprezę !!

 http://youtu.be/VIOoj3yR_Cg

Coś koło muzyki

PiKej to taki samozwańczy raper, ze sławną siostrą, którą jest Natalia Kukulska. Obciach czy szacun ? Dla mnie obciach !! 

Do 50cent'a, to mu raczej daleko, bliżej do 5cent ;) 

A Wy jak myślicie ?

http://youtu.be/hzVE9M2ATb0

        pole dance czyli taniec na rurze!!!

taniec na rurze nie musi nam się wyłącznie kojarzyć z erotyzmem jest to doskonała forma aktywności fizycznej.
Wysoce rozwinięty taniec wymaga dużej sprawności ruchowej  oraz siły, zaangażowane są praktycznie wszystkie partie mięśniowe.
Coraz częściej spotykamy się z tym ze taniec na rurze wykorzystywany jest jako forma ćwiczeń fizycznych  m.in w klubach fitness.
coraz więcej kobiet korzysta z tej własnie aktywności fizycznej jednocześnie dodatkową zaleta tańca  jest wzrost  pewności siebie oraz autoekspresji .Taniec na rurze jest  tez doskonałym pokazem tańca i łączenia ćwiczeń gimnastycznych wymaga to ciężkiej pracy i poświecenia na treningach aby stworzyć tak doskonale przedstawienie jakie możemy ujrzeć na
zawodach które rozgrywane są coraz częściej na całym świecie z coraz to większą ilością zawodników , pole dance stal się również bardzo  popularny zarówno dla kobiet jak i mężczyzn
 coraz więcej powstaje szkól pole dance aby w taki własnie sposób jak taniec na rurze  kształtować swoja sprawność fizyczną oraz umiejętności   

"Bo mgr, trzeba miec"

      Szkolnictwo, ten temat jest poruszany przez wszystkich i wszędzie, od wielu stuleci, tylko w rożnych formach. Od najmłodszych lat jest nam wpajane to jak istotnym elementem, albo i najważniejszym, w naszym życiu jest wykształcenie. Tylko czy etapy naszego kształcenia powinny wyglądać, przynajmniej w Polsce, tak jak wyglądają ?
        Podstawówka,  gimnazjum, liceum. Uczymy się wszystkiego i niczego. Na początku przekazują  nam podstawy, jakaś bazę, pozwalającą nam istnieć i funkcjonować. Mówią  co dobre, a co złe. Jak wyglądał świat i jak zliczyć jabłka na drzewie. Wszystkie fizyczne i chemiczne wzory, równania. Uczymy się po prostu wszystkiego.
        Pewnego dnia , przychodzi jednak moment, kiedy każą nam zdecydować co chcemy robić przez resztę naszego życia i to nazywamy studiami. Przez tyle lat pokazywano nam jak bardzo ważna jest wiedza ogólna, a teraz mamy powiedzieć: "Tak, nad ta  jedna rzeczą chce spędzić resztę życia".
Zazdroszczę ludziom  którzy urodzili się ze świadomością  samych siebie i z gotowa odpowiedzią co do swojej przyszłości. Zdaje sobie jednak sprawę ze tych "wybrańców losu" jest nie wielu.
Z jednej strony jest nam mówione to jak bardzo jesteśmy nie dojrzali, jak za wcześnie jest na zakładanie rodziny. Jeszcze nie dawno byliśmy za młodzi na alkohol i prawo jazdy, a na drogi dzień oczekuje się od nas życiowych decyzji. Tu i teraz musisz wiedzieć do czego sie nadajesz i wykonując jaki zawód  będziesz szczęśliwy.
          Idziemy na dane studia , bo trzeba iść na studia. Potem godziny spędzone na sali wykładowej, bo trzeba swoje odsiedzieć  Dwa razy zmieniamy kierunek naszej drogi życiowej lub wytrwale kończymy to co zaczęliśmy, chociaż już na pierwszych zajęciach wiedzieliśmy ze to nie jest to.
           Podczas etapu studiów często odkrywamy nowe zainteresowania i nowe hobby, które okazują sie zdecydowanie lepsza droga życia. I w ten sposób zdobywanie wyższego wykształcenia staje sie tylko etapem przejściowym, podczas którego poznawaliśmy samego siebie.
           W dzisiejszych czasach nie istotna jest już dziedzina zdobytego tytułu ale posiadanie go samego w sobie. Nie mam tu na myśli  fizyków, chemików  lekarzy czy tym podobnych zawodów  bo ich ciężko zastąpić, nie posiadając danej wiedzy. Ale większość dziedzin życia, są już tak wymieszane i prawie zawsze wyższe wykształcenie, mimo nie posiadanej za dużej wiedzy otwiera wiele tak zwanych drzwi. Przykre jest to, ze bardzo często ludzie kończący studia nie posiadają żadnej wiedzy, bo studiowali tylko dla papierka, a mimo to maja szanse dostać każda prace. Natomiast ludzie którzy naprawdę są pasjonatami o ogromnej wiedzy, którzy po prostu w danym momencie się zgubił  nie wiedzieli czego chcą wtedy kiedy to było od nich wymagane, są ograniczeni przez papiery, tytuły i bezmyślna masę społeczna która nie docenia prawdziwej wiedzy tylko durne , często nic nie znaczące 3 literki przed nazwiskiem.

Poczytajmy ?

    Kolejna warta polecenia książka. Zaczyna sie lato, moze i ona znajdzie sie na waszej wakacyjnej liście :) Beata Pawlikowska w ciekawy sposób opowiada o sensie życia i daje wskazówki jak się nim cieszyć. W sam raz aby nie przegapić żadnej pięknej chwili letnich szaleństw !! ;) 

Slyszeliscie juz nowy singiel Ewy Farnej "Znak" 

http://youtu.be/SfqAbJdPhWc

 

 Polecamy tez nowy teledysk Red Lips, uczestników Must Be The Music - " To co nam było " 

http://youtu.be/M-6Bj5GmUH4

Ja zaczynam dzien od kawy, a Ty ?

       Wszyscy znamy "3 w jednym," rozpuszczalną", ale żadna kawa nie smakuje lepiej od dobrze zaparzonej kawy mielonej !!!
       
        Do osiągnięcia tego celu najlepsza jest KAWIARKA. Tańsza od ekspresu, łatwa w użyciu i nie trzeba długo czekać na gorącą, czarną przyjemność :) Rozchodzacy się rano, po mieszkaniu, zapach kawy - nie zastąpione !
   

     Dodatkowo kawiarki, mozna dostać w wielu ciekawych formach i kolorach. W kuchni, mogą posłużyć, rownież, za fajny dodatek. Dostępne sa tez wersje, z mozliwością pienienia mleka.

PS   Używaj zamiast cukru do kawy, miodu !! Jest zdrowszy, nie wywołuje nadwagi, odżywia cały organizm, zawiera witaminy z grupy B, oraz wit. A,C,K. Posiada również żelazo i magnez, które kawa wypłukuje z naszego organizmu. Miód jest również bakteriobójczy. 

JAZDA NA ROLKACH TO JEST TO!

Jeżeli masz ochotę na aktywne i przyjemne  spędzenie wolnego czasu polecamy jazdę na rolkach...

Spośród sportów rekreacyjnych mięśnie pośladków i nóg najlepiej kształtuje jazda na rolkach. Podczas intensywnej, trwającej 30 minut jazdy na rolkach, kształtujesz mięśnie i spalasz kalorie.   nie musisz "katowac sie" na siłowni czy salach w taka piękna i słoneczną pogodę aby odczuć zmeczenie mięśni:)

Wy też nie możecie nacieszyć się słońcem? ;) w takim razie nie siedzimy w domu tylko korzystamy ze słonecznych promyków:) !!!

Poczytamy ?

Zbliża się weekend ! Mi sie marzy leniwie popołudnie nad wodą, z dobrą książką i przyjaciółmi. Jeżeli macie podobnie, to polecamy lekką, przyjemną w czytaniu i wciągająca zbeletryzowaną biografię Marilyn Monroe. 

" Śpiewać każdy umie :) "

                                                    
     Muzyka, to praktycznie  równoległa  rzeczywistość , w której możemy stworzyć własny świat. Dzięki muzyce możemy sie przenieść gdzie chcemy, poprawić sobie humor.
Od czego tak naprawdę zależy to jaka muzyka na nas " działa"? Może to kwestia charakteru albo stylu życia. Gatunków muzyki chyba tak naprawdę nie da sie zliczyć i ciagle powstają nowe. Czy tworzenie ich wywodzi sie z naszych potrzeb odkrywania czegoś nowego, czy z tego ze świat idzie cały czas do przodu i wszystko ewoluuje. Moze jak w naukach ścisłych gdzie ciagle sie cos bada i nad czyms pracuje, to odkrywanie nowych dźwięków jest nam tak samo potrzebne. Wychodzi na to ze muzyka tak jak każda inna dziedzina życia, cały czas musi sie rozwijać. Tylko czy to znaczy ze poprzednie kompozycje sa juz nie potrzebne i nudne? Jak przyjrzymy sie dzisiejszym utworom to większość z nich wzięło swoją bazę z poprzednich dekad. Wiec czy my tak naprawdę tworzymy cos nowego czy tylko zakrecamy tak zwane koło. 
Często zdarza sie ze użycie instrumentu znanego kilkadziesiąt lat temu, w zapomnianym plemieniu staje sie unikalne i nowatorskie. Tylko zapominamy ze to tak wyglada z naszej perspektywy, bo tamto plemię raczej nie było by zaskoczone. Czy wiec taki pomysł możemy nazwać kreatywnym czy moze muzycznym plagiatem? 

Wynalazkiem dzisiejszych czasów jest to ze muzykę możemy stworzyć praktycznie nie wychodząc z domy. Komputer, odpowiedni program i oczywiescie pomysł -  to trzy magiczne składniki które w XXI wieku pozwolą na stworzenie muzycznego przeboju.  Ułatwienie życia czy choroba cywilizacyjna -lenistwo? Czy dzięki temu ze muzykę możemy stworzyć szybciej i łatwiej jest ona lepsza? Napewno zdania na ten temat sa podzielone. Słyszałam opinie ze dzisiajsze utwory sa nudne, brzmią tak samo i za mało w nich prawdziwej muzyki. Inni natomiast uważają ze muzyka cały czas sie rozwija i odkrywa nowe dźwięki. Tyle opini ile ludzi. Jedno jest pewne, bez niektórych schematów muzyki poprostu by nie było, wiec jak kolwiek starali byśmy sie byc nowatorscy , to i tak zawsze musimy sie odnieść do podstaw- melodi , rytmu, refrenu. 
To wszystko jest zrozumiałe i napewno nie da sie uniknąć powielania jakiś melodi,szczególnie przy takiej ilości  powstałych utworów. Jednego tylko nigdy nie zrozumiem, jaki cel, oprócz oczywistego, jakim jest łatwy zarobek, ma tworzenie kowerow? Artyści  sa zbyt leniwi, za mało pomysłowi czy spoczeli na laurach? Moze myślą ze jak zwolnia lub przyspiesza rytm to fani nie zauważa ze to juz kiedyś było. Moze jest jakiś limit czasowy, po którym można znowu wydać ten sam kawałek i to nie wstyd. 
Na muzykę można narzekać ze stała sie komercyjna, a naprawdę dobrych utworów sie nie promuje. Gwiazdy muzyczne tworzy sie na potrżeby. rynku, nie patrząc tak naprawdę czy maja talent, pomysł na siebie. Przecież to wszystko można stworzyć, dzięki dzisiejszej technologi i grupki ludzi od wizerunku. Nawet jak sie nagra " kawałek" nie będący od pierwszego momentu przebojem, to jest na to oczywiste rozwiazanie. Wystarczy ten utwór puścić tysiąc razy w radio i telewizji. Macie czasami takie dziwne wrażenie ze jakaś piosenka wam sie na początku nie podobała,wręcz was denerwowala, a teraz ja lubicie i macie juz na swoim mp3 ? Tak to wlasnie działa, kilka dziesiąt odsluchan, kilka komentarzy w mediach jaki ten utwór jest świetny i juz po nas. Nasza podświadomości juz sie poddała. Teraz mozna sie zastanowić, czy muzyka jakiej słuchamy naprawdę zależy od nas i naszych upodobań? Czy jest tylko narzuconym schematem? 
Najlepszym  wyjściem jest unikanie komercyjnych stacji radiowych i telewizyjnych. Szukanie, innych niż promowane, utworów i artystów, bo jest ich naprawdę wielu. Pewnie i tak nie uciekniemy przed sugestiami tłumów ale zawsze mozna to troche ograniczyć i poszukać  "Siebie" w tym wszystkim. Pamiętajmy to co lubią wszyscy , pewnie wcale nie jest tak dobre jak by sie wydawało , tylko większość nie ma odwagi sie do tego przyznać .

Śniadaniowo...

Pomysł na szybkie, pyszne i kolorowe śniadanie. Naleśniki z truskawkami i słodka śmietaną, dodadzą wam sił i humoru na cały poranek :)

Czas zadbać o formę !

 nie marnuj pięknych  słonecznych i wolnych dni i chwil na siedzenie w domu i rozmyślanie co by tu robić .. możemy Ci podpowiedzieć weź koc, partnera lub grono znajomych i wybierzcie się na  trawkę lub plaże , spędzanie czasu na słońcu  diametralnie wpłynie na Twoje samopoczucie. Dobrym i przyjemnym sposobem, jest połączenie zdobywania złocistej opalenizny i poprawienie figury na lato :) a wiec... DZIAŁAJ:) 

Może coś na twarde pośladki :

Namów swojego partnera na nasmarowanie pleców oliwską do opalania. Gdy usiądzie Ci na pośladkach  Ty napisał je, trzymając napięcie 3s i rozluźnienia. Powtórz to kilka razy, a napewno dasz swoim pośladkom w kość :) Przy okazji Twoje plecy będą gotowe na kąpiel słoneczną. 

Pamiętaj  tez o tym aby, napinać pośladki podczas wykonywania zwykłych, codziennych czynności, jak siedzenie przed komputerem czy jazda samochodem. W ten sposób cały czas pracujesz na dobrą formę Swojej zgrabnej pupy ! 

Moze troche muzyki ? ;)

Znowu zawitało do nas słońce :) Idealna pogoda na spędzenie czasu poza domem. Dobrym pomysłem jest spacer z ulubioną muzyką. 

Polecamy pierwszy teledysk Dawida Podsiadlo : http://m.youtube.com/watch?v=Wg4A_d9F7xk

  


oraz nowy Patrycji Kazadi: http://m.youtube.com/watch?v=yzM89GQR3_U

" Wszystko jest dla ludzi "

  Uzależnienia, objawiaja sie w rożnych postaciach i każdy z nas posiada jakieś. Czasami nawet nie zdając sobie z tego sprawy. W dzisiejszych czasach, nie możliwym wydaje sie bycie nie uzależnionym. W XXI wieku mamy tyle udogodnień, bez których często nie potrafimy sie obejść. Rzeczy przyjemne niestety uzależniają. U jednych jest to kawa, papierosy, alkohol; u innych telefon, komputer, czy telewizja. Mozna byc uzaleznionym od kosmetykow, zakupow, od kolegow, nawet od snu. Zawsze uważałam ze zbytnie przyzwyczajenie do czegoś lub kogoś, to slabosc. Bo przecież jeżeli zabierze nam sie rzecz od która zawsze mamy przy sobie, lub nie będziemy mogli wykonać codziennych rytuałów do których jesteśmy tak przyzwyczajeni, to czy nie będziemy czuli sie zagubieni i samotni. W ten sposob mozna nas latwiej zranic. Jednym z gorszych uzależnień, jest to od drugiej osoby, np.od partnera. Gdy sie z nim roztajwmy to czy będziemy potrafili samodzielnie zapełnić sobie dzien , jeżeli każdy poprzedni spędziliśmy z kimś, kogo teraz nie ma z nami. Tak ważne jest, aby oprócz wspólnego życia z druga osoba, posiadać własne. Nie mówię tu o tworzeniu czegoś na wszelki wypadek, jak by nam nie wyszło, ale o tym żeby potafic podejmować samodzielne decyzje.
Tak samo jest z innymi nalogami, bo nie chodzi o to zeby sie wyzbyc wszystkich ale o to zeby zdawać sobie z nich sprawę i wyrazie potrzeby, potrafic żyć bez nich.
Niektóre nałogi potrafią nas tez ograniczać. Przykłady, chociaż drobne, mozna znaleść na każdym kroku. ( " nie zacznę dnia bez kawy", " nie wyjdę z domu bez telefon, " nie przeżyje bez internetu", czy " nie pokaże sie ludziom bez makijażu"). Wydawało by sie ze to tylko drobiazgi, ale czy zycie nie było by łatwiejsze bez leku ze wyłącza telewizje, zapomnę zaplacic rachunku za telefon, czy ze zepsuje mi sie samochód a ja nie bede umiała  dotrzeć inaczej do pracy.
Istnieją tez uzależnienia, które pomagają nam istnieć , wskazują nam cel w życiu. Sa nimi nasze zainteresowania i hobby. Dzięki nim wiemy po co sie budziły rano. Dla niektórych to sport, praca, a dla innych zbieranie znaczków czy słuchanie muzyki. Trzeba jednak pamiętać , ze nawet najlepsze przyzwyczajenie moze zamienić sie w niewłaściwy nałóg. Dzieje sie tak gdy poświęcamy wszystko dla danej rzeczy zapominając o reszcie świat. W ten sposób możemy skrzywdzić nie tylko siebie ale i bliskich. Odcinając sie od wszystkich i od codzienności, pewnego dnia możemy zauważyć ze niemamy nikogo oraz nic poza danym uzależnieniem i nie potrafimy juz inaczej żyć.
Tak jak juz kiedyś ktoś mądry powiedział "wszystko jest dla ludzi", tylko pamiętajmy o równowadze, dawkowaniu przyjemności, o tym ze czasami wiecej nie znaczy lepiej. Liczmy na siebie, a nie na przedmioty codziennego użytku.